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생활정보가득/건강,음식56

에어프라이어 고구마 굽기, 180도 20분 기억하세요! 겨울이 되면 고구마를 많이 드실 텐데요. 삶아서 드시는 분, 쪄서 드시는 분, 구워서 드시는 분 등 다양한 방법으로 기호에 맞게 고구마를 드실 수 있습니다. 굽는 방법만 해도 오븐에 굽는 법, 에어프라이어에 굽는 법 등 인터넷을 검색해 보시면 다양한 레시피가 존재합니다. 최근 지인이 직접 농사지은 고구마 한 박스를 주고 가셨는데요. 고구마를 조리하는 방법은 여러 가지가 있겠지만 오늘은 그중에서 에어프라이어 고구마 굽기 방법으로 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 고구마를 드실 수 있는 방법을 알려드릴까 합니다. 에어프라이어 고구마 굽기 먼저 고구마를 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요. 그다음 고무마 껍질을 까 줍니다. 채칼을 이용하면 편리합니다. 양쪽 끝의 꼭지는 잘라 주시구요. 1cm ~ 1.5cm 두께로 뭉텅뭉텅.. 2023. 12. 5.
바르게 걷기, 올바른 걷기운동 자세 걷기운동을 최고의 유산소 운동이라고 하는데요. 언제 어디서나 가능하며 특별한 장비가 필요하지 않고 개인의 몸상태에 맞게 스스로 강도를 조절할 수 있기 때문인데요. 또한 디스크와 무릎관절염을 치료하는 유일한 운동이기도 합니다. 하지만 이렇게 걷기운동이 좋은 운동이지만 나쁜 자세로 걷는 다면 그 효과가 반감되거나 오히려 몸에 해로운 효과를 가져오기도 하는데요. 그래서 오늘 포스팅은 바르게 걷기 자세, 올바른 걷기운동 자세에 대해 알아볼까 합니다. 바르게 걷기 자세 걷기운동은 달리기만큼 신체에 강한 충격을 주지는 않지만 끊임없이 발로 땅바닥을 딛는 동작을 하면서 반복적인 충격을 받게 됩니다. 잠깐 걸을 때는 이런 충격이 신체에 큰 영향을 주지 않지만 걷는 시간이 길어질 때에는 잘못된 자세로 이런 충격이 몸에 .. 2023. 11. 25.
걷기운동 효과 10가지 의사의 아버지라고 불리는 히포크라테스도 '걷기가 최고의 약이다'라고 걷기운동의 효과를 강조했는데요. 어디서나 쉽게 할 수 있고 따로 장비나 비용이 들어가지 않는 걷기운동은 장점과 효과가 아주 많은 운동입니다. 다양한 운동과 스포츠를 즐기는 요즘에도 유행을 타지 않고 한결같이 걷는 사람들을 많이 볼 수 있는 것도 걷기운동의 효과 때문이 아닐까 합니다. 오늘 포스팅은 걷기운동 효과 10가지에 대해 알아볼까 합니다. 1. 수명을 늘린다 하버드대학의 연구결과에 의하면 하루 1시간 이상 경쾌하게 걷는 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망률이 무려 25%나 낮아진다는 결과가 있습니다. 이것을 걷기운동 시간과 수명의 데이터로 환산해 보면 약 1시간 정도 걸었더니 수명이 1시간 연장된 셈이었는데요. 이를 더 .. 2023. 11. 18.
허리디스크 의자, 허리 편한 의자 자세 2022년 6월 허리디스크 2개가 터져 제대로 걷지도 못했는데 지금 이렇게 앉아서 글 2~3개 정도는 적을 정도로 앉아 있을 수 있다니 참 감사하게 생각합니다. 하지만 이렇게 허리 상태가 좋아지기까지는 우여곡절이 많았는데요. 많은 유튜브영상과 서적을 참고하면서 허리에 좋은 척추위생을 지켜왔기에 이 정도까지 허리 상태가 좋아졌다고 생각합니다. 그중 도움을 많이 받은 책이 있는데요. 허리디스크 환자의 바이블, 정선근 교수의 라는 책입니다. 그간 우리가 잘못 알고 있던 허리디스크에 대한 지식을 바로 알려주고 생활 속에서 실천할 수 있는 깨알 같은 척추위생 방법을 담은 책인데요. 그중에서도 이렇게 글을 쓰며 의자에 앉아 있는 시간이 많은 제게 특히 도움이 되었던 부분을 알려드릴까 합니다. 바로 올바른 의자 선택.. 2023. 11. 14.
작두콩차 효능(작두콩차 만들기, 끓이는법) 작두콩은 생김새가 작두를 닮아 이런 이름이 붙여졌는데요. 작두콩을 차로 만들어 마시면 비염과 기침에 좋다고 하여 많이 알려지게 되었습니다. 환절기가 되면 비염 때문에 고생하는 저도 자주 끓여 먹고는 하는데요. 오늘 포스팅은 이런 작두콩차의 효능과 작두콩차 끓이는법까지 알아보도록 하겠습니다. 작두콩차 효능 작두콩차는 단백질, 식이섬유, 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 이 밖에도 각종 폴리페놀 성분과 비타민도 풍부하게 들어있어 그 효능이 많다고 할 수 있는데요. 아래와 같은 효능들이 있습니다. 1. 비염 증상 완화 히스티딘 성분은 비염과 축농증과 같은 코와 관련된 질환을 개선하는데 탁월한 효능이 있습니다. 작두콩은 이런 히스티딘 성분이 일반 콩에 비해 3배가량 많아 기침과 가래를 삭이고 비염증상을 효과적으로.. 2023. 11. 13.
아이 치아 외상 후 변색, 회복될까? 아이가 넘어진 후 치아가 땅에 부딪혀 회색으로 변색이 된 지 두어 달이 지났습니다. 그동안 치과에 3번을 다녀왔는데요. 다행히도 3번째 방문시점부터 어두워졌던 치아색이 조금씩 밝게 돌아오고 있습니다. 의사가 변색된 치아가 드물게 원래 색으로 돌아오는 경우도 있다고 하던데 저희 아이가 그런 케이스일까요? 아직 완전히 색이 돌아오진 않았지만 말끔히 회복되길 기대하면서 그동안의 경과를 이야기해 드릴까 합니다. 치아 외상 후 변색 경과 1. 치아 외상(23년 7월 24일) 넘어져 입 주변을 땅바닥에 부딪혀 입술에서 피가 나고 치아에 충격이 가해졌으나 치아 색 변화는 나타나지 않았습니다. 2. 치아 변색 후 1차 치과 방문(23년 8월 18일) 넘어지고 난 후 3주 정도가 지난 시점에 앞니 하나가 회색빛으로 변색.. 2023. 10. 13.

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