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강좌/심리학

이미지 트레이닝 효과? 습관화를 부른다! 복서 들은 쉐도우 복싱을 합니다. 자신 앞에 가상의 상대방이 있다고 상상하고 혼자 펀치를 주고받는 연습을 하는 것인데요. 이처럼 어떤 상황에 대해서 머릿속으로 충분히 상상해 보는 것을 이미지 트레이닝이라고 합니다. 어떤 큰일을 앞두고 있거나 배움에 있어 큰 학습효과를 누리고 싶을 때 이미지 트레이닝을 이용하곤 하는데요. 오늘 포스팅은 이미지 트레이닝의 효과를 알아보도록 하겠습니다. 습관화, 어떤 일이든 곳 무뎌진다 습관의 무서운 점은 어떤 일이든지 한번 습관처럼 익숙해지면 별 어려움 없이 자동적으로 해낼 수 있다는 점입니다. 어떤 일이든 반복해서 하게 되면 그 자극은 무뎌지고 곧 습관처럼 행할 수 있게 되는데요. 하기 싫은 일을 꾸준히 했더니 나중에는 습관처럼 굳어져 자동적으로 쉽게 해낼 수 있게 됩니다.. 더보기
자기충족적 예언이란? '말이 씨가 된다'라는 옛말을 들어본 적이 있으신가요? 바로 자기충족적 예언을 가장 잘 표현한 말이기도 한데요. 인간은 앞날을 상상하는 유일한 동물입니다. 그것이 긍정적인 상상일 수도 있고 부정적인 상상일 수도 있는데요. 이런 기대와 상상들이 진짜 현실이 되어버린다면? 부정적인 상상을 하는 것보다는 긍정적인 상상을 하는 것이 훨씬 인생에 이롭지 않을까요? 오늘 포스팅 시간에는 심리학 용어, 자기충족적 예언이란 무엇이고 어떻게 우리 생활에 이용할 수 있을지 알아보는 시간을 가질까 합니다. 자기충족적 예언이란? 자기충족적 예언이란 어떤 예언이 있다는 사실만으로 그 내용이 현실에 실제로 일어난다는 것을 말합니다. 누군가 나에게 어떤 기대를 했더니 실제로 그 기대대로 되었다는 말인데요. 앞서 포스팅한 피그말리온.. 더보기
안면 피드백 이론, 웃음의 효과 '웃는 얼굴에 침 못 뱉는다.'라는 속담이 있습니다. 화가 나서 얼굴을 찌푸린 사람을 보면 덩달아 기분이 나빠지지만 활짝 웃고 있는 사람을 보면 나쁜 기분조차 풀어진다는 뜻이 담겨 있는데요. 오늘 포스팅은 이런 속담의 뜻이 담긴 안면 피드백 이론에 대해 알아볼까 합니다. 안면 피드백 이론이란? 미국의 심리학자 실반 톰킨스가 주장한 이론으로 우리의 감정이 얼굴 표정에 영향을 받는다는 것입니다. 얼굴을 찌푸리면 부정적인 감정이 생겨나고 활짝 미소를 지으면 긍정적인 감정이 생긴다는 내용입니다. 그렇다면 우리의 감정을 얼굴 표정을 달리함으로써 조절하고 원하는 방향으로 이끌 수도 있는데요. 기분이 좋을 때만 웃는 게 아니라 일부러 미소를 지음으로써 기분을 좋게 만들 수 있다는 것입니다. 기분이 다운되어 있을 때 .. 더보기
멀티태스킹의 진실, 한 가지에 집중하라 멀티태스킹(multitasking), 여러 가지 일을 동시에 처리하는 능력은 현대사회에서 업무평가의 중요한 잣대가 되어왔습니다. 실제로 회사에 들어가 보면 한 가지 업무만 보는 경우는 없습니다. 보통은 몇 가지에서 많게는 수십 가지 업무를 맡게 되는 경우도 허다하죠. 회사의 사업범위가 그만큼 넓을 수도 있고 사내 인사 방침이 여러 분야에 두루 넓게 알고 있는 인재를 키우는 것이 목적일 수도 있습니다. 멀티태스킹=능력 있다? 이렇게 다방면의 일과 수많은 과제를 동시에 진행하며 처리해 나가는 사람을 우리 사회는 '능력 있다'는 말로 표현합니다. 하지만 그가 처리한 일들이 과연 제대로 검토가 되어 올바르게 처리된 일일까요? 아니면 당장 급한 일에 불만 꺼놓은 상태일까요? 여러 가지 일을 한꺼번에 잘 처리하는 .. 더보기
점화효과, 하루 10분이면 인생이 바뀐다? 아직 읽어보지는 못했지만 최근 베스트셀러에 오른 책에서 감사일기는 떼려 치우고 분노일기를 적으라는 말에 눈길이 갔습니다. 정말 흥미가 동하는 홍보 문구이기도 했습니다. 하지만 곧 흥미가 식어버렸는데요. 제가 그만큼 감사의 힘을 실감했기 때문이기도 합니다. 감사하는 삶이란 화두가 마흔이 넘어서야 제 마음속에 들어온 것인데요. 그만큼 느끼기 어렵지만 강력한 힘을 가진 '감사'라는 삶의 자세를 진부한 골동품 취급해서는 안된다는 생각이 듭니다. 때로는 꼰대들의 말이 그렇게도 맞아떨어짐에 화가 나기도 하는데요. 책이라는 물건이 만들어진 이래로 성인과 현자라는 수많은 꼰대들이 책마다 감사 감사 하는 것도 다 이유가 있었음을 최근에야 느끼고 있습니다. 오늘 포스팅은 이런 감사의 효과에 대해서 알아볼까 합니다. 글 제.. 더보기
사십춘기, 중년의 위기가 오는 이유 번듯한 직장, 자가주택에 남부럽지 않아 보이는 가정을 꾸리고 있는 40대 가장. 겉으로 보기에는 모범적이고 행복한 삶을 살고 있는 듯 보이지만 실상은 그렇지 않습니다. 지금껏 앞만 보고 달려왔건만 이루어놓은 것들은 그다지 행복감을 주지 못했습니다. 여태껏 나를 다그치며 달려가게 만들던 머릿속의 목소리는 내 것이 아니었을까요? 누군가 시키는 대로 산 것처럼 지금껏 살아왔던 인생들이 내 것이 아닌 것처럼 느껴집니다. 하지만 다음날이면 부딪히게 되는 현실에 묻혀, 그저 별것 아니거니 그렇게 넘기자고 자신을 다잡습니다. 그런 시도도 한계에 달했을까요? 이제는 내가 누구인지도 모를 지경이 되어버립니다. 모든 의욕은 사라지고 무력감과 우울감이 나를 집어삼켜버립니다. 인생의 반을 살아왔건만 무언가 잘못된 것 같습니다.. 더보기
히키코모리 뜻? 은둔형 외톨이라고도 합니다 '이불 밖은 위험해!' 집 밖에는 위험한 일들이 도사린다고 생각하여 자신에게 익숙한 장소 외에는 좀처럼 외부 생활을 하지 못하는 사람들이 있는데요. 이런 사람들을 지칭하는 말로 '히키코모리'란 말이 있습니다. 우리나라 말로 은둔형 외톨이인데요. 오늘은 히키코모리 뜻, 은둔형 외톨이가 된 이유와 어떻게 하면 이들은 집 밖으로 나오는 데 도움을 줄 수 있을지에 대해 알아보는 시간을 가질까 합니다. 히키코모리 뜻 히키코모리란 외부생활을 하지 않고 집안에서만 살아가는 사람을 말합니다. '틀어박히다'란 뜻의 일본어인 '히키코모루'의 명사형으로 직역하면 '틀어박힌 사람'이라고 할 수 있습니다. 1970년대 일본에서 처음 사용되기 시작하여 1990년대에 이런 사람들이 사회적 문제로 대두되면서 본격적으로 사용되기 시작.. 더보기
피그말리온 효과, 칭찬과 긍정의 힘 "저 아이는 누구보다 뛰어난 음악적 재능을 가지고 있어. 그래서 유명한 음악가가 될 것이야. " 이런 부모의 긍정적인 믿음과 기대가 아이에게 전해지면 재능을 더 꽃 피우게 되었다는 이야기를 일상에서 흔히 듣고는 합니다. 이런 현상을 심리학 용어로 피그말리온 효과, 또는 로젠탈 효과라고도 합니다. 오늘 포스팅은 이 용어의 뜻과 유래를 알아보고 인간관계에 있어서 이를 긍정적으로 사용할 방법에 대해 알아보는 시간을 가질까 합니다. 피그말리온 효과란? 피그말리온은 그리스 신화 속의 조각가로 여성상을 조각하고 있었습니다. 하지만 조각에 너무 열중한 나머지 조각상을 진심으로 사랑하게 되었습니다. 이를 지켜본 미의 여신 아프로디테가 그의 소원을 들어주어 조각상을 인간으로 만들어서 사랑이 이루어지게 되었습니다. 이것이.. 더보기

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