생활정보가득/건강,음식56 행복호르몬 세로토닌을 늘리는 음식들 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질 중의 하나입니다. 혈액이 응고할 때 혈소판으로부터 혈청 속으로 방출되는 혈관 수축 작용을 하는 세로토닌은 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자로 사랑, 안정감, 즐거움 등의 긍정적 감정과 관계가 깊습니다. 또한 기억력, 학습력뿐만 아니라 수면에도 영향을 끼치는데요. 세로토닌이 부족하면 우울증, 불안장애, 강박장애, 만성피로, 비만, 두통, 수면장애가 일어날 수 있습니다. 세로토닌은 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 합성되기 시작하므로 낮에 적당한 야외 활동을 하는 것이 좋은데요. 이 밖에도 음식섭취로도 세로토닌 분비를 늘릴 수 있습니다. 어떤 음식을 먹어야 기분이 좋아질까요? 1. 아보카도아보카도에는 몸이 신경계와 기분을 조절하기 위.. 2024. 11. 12. 체했을때 지압법, 소화 안될때 지압해줘요! 곧 추석 연휴가 다가오는데요. 명절이 되면 집집마다 맛있는 음식을 해놓고 가족들과 나눠먹고 즐거운 시간을 보내고는 합니다. 하지만 전이나 튀김 등 기름진 음식을 자꾸 주워 먹다 보면 속에 탈이 나기도 쉬운데요. 자칫 연휴에 문을 여는 약국이나 병원을 찾기 힘들어 고생을 할 때가 있습니다. 물론 미리 음식을 조심하는 것이 최선이겠지만 체했을 때나 속이 더부룩할 때 혈자리를 지압해 주면 증상이 호전될 때가 있는데요. 오늘 포스팅은 체했을때 지압법, 소화 안될때 지압하는 방법을 알려드릴까 합니다. 1. 손바닥 지압손바닥에서 중지를 따라 가운데로 내려오다 생명선과 만나는 곳이 위와 관련되는 혈자리입니다. 체했을 때나 속이 더부룩할 때 이곳을 지그시 눌러 주면 속이 진정되는 효과가 있습니다. 2. 곡.. 2024. 9. 15. 인후통, 목아플때 좋은 음식 알려드려요 인후통은 목구멍(인후)의 통증이나 자극을 말합니다. 이런 인후통의 원인은 대부분 바이러스 감염 때문이며 인후 뒤쪽의 통증, 음식을 삼키기 어려움, 귀 통증, 쉰 목소리, 발열 등의 증상을 동반합니다. 이렇게 목이 아플 때는 물을 많이 마시고 목을 따뜻하게 해서 휴식을 취하는 것이 좋은데요. 증상이 심하다면 꼭 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 또한 영양섭취도 잘해주어야 아픈 목이 빨리 회복되는데요. 사실 목이 아플 때 목 넘김이 쉽지 않아 음식을 먹기가 곤욕일 때가 있습니다. 그래서 오늘포스팅은 인후통이 있을 때 먹기 좋은 음식을 알려드릴까 합니다. 오트밀죽미국 국립감염병재단 소속 전문가는 '오프밀 죽 같은 따뜻하고 부드러운 음식이 목 통증을 줄이는 데 도움을 준다'라고 말합니다. 부드러운 음식은 .. 2024. 9. 9. 기관지에 좋은 음식, 천식에 좋은 음식 모아봤어요 천식은 특정한 유발 물질에 노출되었을 때 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져서 기침, 호흡곤란, 천명(쌕쌕거리는 소리), 가슴 답답함이 반복적으로 나타나는 질병입니다. 무엇보다 기침이 많이 나기 때문에 일상생활을 하는데 불편함이 이만저만이 아닌데요. 심지어 밤에는 기침 때문에 잠도 잘 자지 못하는 경우가 생기고는 합니다. 한편 이런 천식 증상을 식단으로 개선할 수가 있는데요. 오늘 포스팅에서는 기관지에 좋은 음식, 천식에 좋은 음식을 알려드릴까 합니다. 시금치시금치와 같은 잎채소에는 비타민과 미네랄, 엽산이 많이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 충분한 엽산과 비타민D를 섭취하지 못한 아동은 두 영양소를 골고루 섭취한 아동에 비해 한 번 이상 천식이 발생할 확률이 8배가량 높은 것으로 나.. 2024. 9. 3. 내장지방 빼는법, 어떤 음식을 먹어야할까? 뱃살은 피하지방과 내장지방으로 구분할 수 있습니다. 피하지방은 장기에 별다른 영향을 주지 않지만 내장지방은 염증 물질이 만들어져 전신으로 퍼지기 때문에 건강이 위협요소가 될 수 있는데요. 오늘 포스팅은 내장지방의 위험성과 내장지방 빼는법에 대해 알아볼까합니다. 내장지방의 위험성내장지방은 장기 사이사이 끼어있는 지방입니다. 이런 내장지방은 가만히 머물러 있지않고 혈액 속으로 잘 빠져나오는데요. 이후에 혈류를 타고 신체를 돌아다니면서 혈관, 심장, 간 등 장기에 쌓여 여러 문제를 일으키게 됩니다. 또한 내장지방은 피하지방과는 다르게 지방 세포 사이에 염증 세포가 잘 끼어서 염증 물질을 분비하게 합니다. 더불어 내장지방은 혈당을 조절하고 지방을 분해하는 인슐린의 기능도 떨어뜨리는데요. 인슐린이 몸에서 .. 2024. 8. 15. 해외여행 상비약 리스트, 꼭 챙겨야할 5가지 여름휴가철이 다가왔습니다. 국내든지 해외든지 여행을 계획하고 계신 분들이 많으실 텐데요. 휴양지에서 즐거운 휴가를 보내는 상상을 하며 여행준비를 하고 계실 것 같네요. 하지만 아무 이상이 없으면 좋겠지만 여행지에서 풍토병, 물갈이 등 예기치 못한 건강문제가 발생할 수도 있는데요. 이럴 때를 대비해 꼭 챙겨가야 할 상비약들이 있습니다. 오늘 포스팅은 해외여행 상비약 리스트 5가지를 알려드리겠습니다. 1. 지사제해외여행 중에는 익숙하지 않은 음식이나 물갈이 등으로 인해 설사가 발생할 수 있습니다. 이런 설사는 몸 안에 들어온 나쁜 물질을 장 밖으로 배출하기 위한 신체의 방어기전인데요. 설사가 일어난다고 해서 바로 지사제를 먹는 것은 좋지 않습니다. 나쁜 물질이 장 밖으로 나오는 초반보다는 하루에 4~.. 2024. 7. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
