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강좌110

도식(스키마), 싫은 사람과 잘 지내는 법 심리학 용어로 도식이라는 말이 있습니다. 같은 말로 스키마(schema)라고도 하는데요. 이를 잘 이용하면 평소에 싫어하는 사람과도 그럭저럭 잘 지낼 수 있는 요령을 배울 수 있습니다. 먼저 용어의 뜻부터 알아보겠습니다. 도식(스키마)의 뜻은? 정보를 체계화하여 해석하는 인지적인 틀을 말합니다. 쉽게 말하면 어떤 물건이나 현상에 대해 미리 생각을 정리해 두고 파일명을 붙여서 컴퓨터에 저장해 놓는 것과 같습니다. 예를 들어 우리는 진공청소기라는 것을 어떻게 머릿속에 정리할까요? 우선 처음 진공청소기를 보는 순간 그 모습을 지켜보고 전기를 써서 먼지를 빨아들이는 도구라고 정의한 다음 머릿속에 입력해 둡니다. 그럼 이후에 진공청소기를 보았을 때 사고과정 없이 바로 머릿속에 저장된 진공청소기의 이미지를 끌어다 .. 2023. 2. 24.
인지부조화 뜻과 사례 알아보기 인지부조화 이론은 미국의 심리학자 레온 페스팅거나 제안한 이론으로, 인지하는 두 가지 사실이 모순되면 위화감과 스트레스를 느껴 인지의 모순을 해소하려는 심리를 말합니다. 인지부조화 뜻 쉽게 말하면 인지부조화 뜻은 나의 생각이나 행동에서 모순되는 상황을 발견했을 때 불쾌감을 느끼는 것입니다. 이때 문제가 되는 것이 이런 불쾌감에 대한 대응 방식입니다. 사람에게 불쾌감을 제거하는 것과 쾌감을 느낄 일을 찾는 것 중에 항상 우선순위에 있는 일은 불쾌감을 제거하는 것입니다. 일단 인간은 현재 불쾌감을 느끼는 것을 우선으로 제거해야만 즐길거리를 찾을 여유를 되찾을 수 있습니다. 그래서 이런 불쾌감을 제거하기 위해서 다양한 방법이 사용됩니다. 태도와 행동이 일치하지 않는다면 행동을 바꾸는 경우도 있고 태도를 바꾸는.. 2023. 2. 4.
긴장 푸는법, 긴장 완화제 도움이 될까? 긴장 푸는법과 긴장 완화제가 도움이 될까 알아보는 시간입니다. 여러분들은 어떤 상황에서 긴장을 하시나요? 여러 사람 앞에서 발표나 연설을 할 때, 면접이나 중요한 시험을 앞두고 있을 때, 지하철이나 버스 안에서 등등. 너무도 긴장하여 식은땀이 흐르고 안절부절못할 때 긴장 푸는법이나 긴장 완화제가 절실히 생각나게 됩니다. 적당한 긴장감은 노르아드레날린을 분비해서 뇌의 집중력과 판단력을 높여 사람의 수행 능력을 높이는 효과가 있습니다. 하지만 지나치게 긴장하면 머릿속이 정지되어 아무 생각이 나지 않고 근육이 경직되어 오히려 수행 능력이 떨어지게 되곤 합니다. 이렇게 너무 긴장을 해서 중요한 일에 실력 발휘를 못하거나 너무 긴장을 한 모습을 상대방에게 보이기가 두려워 자리를 피한 경험이 다들 있으시리라 생각합.. 2023. 2. 3.
확증편향 사례와 위험성 인간은 무의식적으로 자신의 생각과 일치하거나 자신에게 유리한 정보만 받아들이고, 자신의 생각과 일치하지 않거나 믿고 싶지 않은 정보는 의도적으로 멀리하려는 성질이 있습니다. 이를 나타내는 심리학 용어가 확증편향입니다. 즉, 보고 싶은 것만 보고 듣고 싶은 것만 듣는 인간의 보편적인 현상이라고 할 수 있습니다. 오늘은 이러한 현상의 사례를 알아보고 이 것이 왜 위험한지 알아보는 시간을 가질까 합니다. 확증편향 사례 직장에서 새로운 프로젝트는 실패할 것이라 생각하고 시작하기가 싫은 김대리 이과장 : 김대리 새로운 프로젝트 진행이 어떻게 되어가? 김대리 : 과장님, 다른 업체 사례를 좀 살펴봤는데 경제성이 없을 것 같습니다. 이과장 : 얼마 전에 00 업체는 크게 히트 쳤다고 하던데? 김대리 : 그건 좀 과장.. 2023. 1. 31.
답정너 뜻, 유도심문의 일종 요즘 MZ세대에서 흔히 쓰는 '답정너'라는 말의 뜻을 아시는 가요? 답정너 뜻 '답은 정해져 있고 너는 대답만 하면 돼'의 줄임말. >> 속으로 자신이 정해놓은 바가 있으면서도 상대방에게 의견이 어떤지 물어보는 경우나 물어보는 사람을 말합니다. 듣고 싶은 말을 정해놓고 상대방에게 물어보는 경우이며, 일상에서 쓰는 유도심문의 일종으로 보기도 합니다. 일상사례 우리의 일상생활에서 이런 상황은 아주 많이 볼 수 있습니다. 이 과장 : 김대리 오늘 점심 메뉴 뭐 먹고 싶어? 김대리 : 과장님은 어떤 거 드시고 싶으세요? 이 과장 : 음, 난 아무거나 괜찮아 김대리 좋은 걸로 해 김대리 : 그럼, 돈가스 어떠세요? 이 과장 : 음, 점심에 너무 기름지지 않을까?.. 2023. 1. 30.
자이가르닉 효과, 일일드라마를 보는 이유 우리 주위에는 정해진 시간에 루틴처럼 일일드라마를 시청하시는 분들이 많은데요. 하루라도 보지 않으면 그 생각이 머리에 온종일 맴돌기 때문이라고 합니다. 또한 완결된 드라마를 볼 때도 한 번에 몰아보시는 분들이 많습니다. 심지어 완결되기 전까지는 보지 않는 분들도 많은데요. 이런 분들은 이어지는 후편 스토리가 궁금해서 일이 손에 잡히지 않는다고 말하기도 합니다. 이렇게 일일드라마를 끊지 못하는 이유를 심리학 용어인 자이가르닉 효과로 설명할 수 있는데요. 이번 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다. 자이가르닉 효과 자이가르닉이란 심리학자가 식당에서 동료들과 함께 음식을 주문하고 있었습니다. 복잡한 주문을 종업원은 메모도 없이 음식을 완벽하게 제공해 주었습니다. 식사가 끝난 후 종업원에게 그 메뉴 내용을 기억하고 .. 2023. 1. 28.
칭찬은 고래도 춤추게 한다, 타인을 변화시키는 방법 칭찬은 고래도 춤추게 한다. 칭찬으로 타인을 변화시키는 방법 세상을 살아가다 보면 수많은 갈등과 스트레스 상황을 마주치게 됩니다. 그런 갈등 중 대부분은 사람사이의 갈등, 즉 인간관계의 어려움 때문에 생기고는 합니다. 그래서 인간관계에 관한 수많은 책들과 영상물들이 존재하고 인간관계로 인한 상처를 치유하기 위한 심리치유방법들이 존재하는 것입니다. 그럼 이렇게 인간관계의 갈등이 일어나는 가장 큰 이유는 무엇일까요? 바로 '남을 변화시키려는 의도'입니다. 사회적 동물인 인간은 자신의 영향력을 끊임없이 확인하고 싶어 합니다. 조언, 충고, 명령 등의 방법으로 타인에게 영향력을 끼치고 자신의 생각대로 타인의 행위를 이끌게 되면 큰 만족감을 느끼게 됩니다. 자신의 주변에서 일어난 인간관계에서 갈등의 시발점을 한 .. 2023. 1. 22.
콜 포비아 뜻과 극복방법 콜 포비아 뜻을 아는가? 스마트폰이 대중화된 이후에 MZ세대에서 많이 볼 수 있는 증상으로 전화(call)와 공포증(phobia)의 합성어로 전화통화를 기피하는 현상을 말한다. 대신 문자나 모바일 메신저, 이메일을 선호한다. 몇 년 전만 해도 음식점에 배달 주문을 할 때 전화로 하는 경우가 대부분이었지만 코로나19 시대 이후로 대부분 어플로 주문을 한다. 비대면, 비대면 하고 있지만 실상은 얼굴만 맞대지 않는 경우가 아니라 말까지 주고받는 게 힘들어지고 있다. 콜 포비아 증상 - 모르는 전화는 무조건 받지 않는다. - 걸려오는 전화는 고민하다가 받지 못하는 경우가 많다. - 전화로 소통하는 게 더 빠른 걸 알지만 문자나 SNS를 주로 사용한다. - 어쩔 수 없이 통화를 해야 한다면 미리 할 말을 연습한다.. 2023. 1. 16.

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