강좌/심리학 썸네일형 리스트형 칭찬은 고래도 춤추게 한다, 타인을 변화시키는 방법 칭찬은 고래도 춤추게 한다. 칭찬으로 타인을 변화시키는 방법 세상을 살아가다 보면 수많은 갈등과 스트레스 상황을 마주치게 됩니다. 그런 갈등 중 대부분은 사람사이의 갈등, 즉 인간관계의 어려움 때문에 생기고는 합니다. 그래서 인간관계에 관한 수많은 책들과 영상물들이 존재하고 인간관계로 인한 상처를 치유하기 위한 심리치유방법들이 존재하는 것입니다. 그럼 이렇게 인간관계의 갈등이 일어나는 가장 큰 이유는 무엇일까요? 바로 '남을 변화시키려는 의도'입니다. 사회적 동물인 인간은 자신의 영향력을 끊임없이 확인하고 싶어 합니다. 조언, 충고, 명령 등의 방법으로 타인에게 영향력을 끼치고 자신의 생각대로 타인의 행위를 이끌게 되면 큰 만족감을 느끼게 됩니다. 자신의 주변에서 일어난 인간관계에서 갈등의 시발점을 한 .. 더보기 콜 포비아 뜻과 극복방법 콜 포비아 뜻을 아는가? 스마트폰이 대중화된 이후에 MZ세대에서 많이 볼 수 있는 증상으로 전화(call)와 공포증(phobia)의 합성어로 전화통화를 기피하는 현상을 말한다. 대신 문자나 모바일 메신저, 이메일을 선호한다. 몇 년 전만 해도 음식점에 배달 주문을 할 때 전화로 하는 경우가 대부분이었지만 코로나19 시대 이후로 대부분 어플로 주문을 한다. 비대면, 비대면 하고 있지만 실상은 얼굴만 맞대지 않는 경우가 아니라 말까지 주고받는 게 힘들어지고 있다. 콜 포비아 증상 - 모르는 전화는 무조건 받지 않는다. - 걸려오는 전화는 고민하다가 받지 못하는 경우가 많다. - 전화로 소통하는 게 더 빠른 걸 알지만 문자나 SNS를 주로 사용한다. - 어쩔 수 없이 통화를 해야 한다면 미리 할 말을 연습한다.. 더보기 착한 아이 증후군(콤플렉스)에서 벗어나려면? 착한 아이 증후군(콤플렉스)이란 어른이 되어서도 자신의 감정에 솔직하지 못하고 타인에게 착한 모습으로 보이기 위해 자신의 감정을 억압하는 것을 말합니다. 자신의 진실된 감정을 표현하는 것에까지 병명을 붙인 것을 보면 얼마나 우리 사회가 이런 감정을 억압하고 있는지 돌아보게 됩니다. 이런 착한 아이 증후군에서 벗어나기 위해서는 솔직한 자신의 감정을 느끼고 표현하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서 오늘은 착한 아이 콤플렉스에서 벗어나기 위한 방법에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 자신의 감정을 잘 모르는 이유 평소에 자신에 대해 잘 알고 있다고 생각하는가요? 자신이 무엇을 좋아하고, 무엇을 잘하고, 무엇을 싫어하고, 무엇을 하고 싶은 지 잘 알고 있는가요? 어렴풋이 이러이러하다고 대답 정도는 할 수 있을 것.. 더보기 대화의 기술, 좋은 질문과 나쁜 질문이 무엇일까? 인생을 살아가다 보면 많은 고난의 시기를 겪게 된다. 다양한 원인 중에서도 인간관계에서 오는 갈등이 큰 부분을 차지한다는 것은 대부분 공감할 것이다. 직장상사나 동료, 친구, 애인, 배우자, 부모나 자녀, 퇴근길에 난 접촉사고에서 상대방과의 갈등 등... 우리는 이렇게 매일 크고 작은 갈등과 조우하게 된다. 이런 인간관계의 갈등만 잘 조절해도 많은 힘든 삶의 무게가 한결 가벼워질 수 있을 것이다. 대화의 기술이 왜 필요할까? 이런 인간관계의 갈등을 조절할 수 있는 방안이 대화이다. '말'로써 우리는 원하는 바를 상대방에게 전달하고 상대방이 원하는 바를 듣게 된다. 인간은 자신의 영향력을 넓혀 상대방을 변화시키는 것에 대한 강한 본능을 가지고 있다. 상대방을 나의 의도대로 변화시켰을 때 만족감을 느끼고 그.. 더보기 자기효능감 높이는 방법 7가지 자기효능감이란 어떤 상황에서 자신이 적절한 행동을 해서 문제를 해결할 수 있다고 믿는 신념이나 기대감을 말합니다. 그래서 자기효능감이 높은 사람은 자신이 어떤 행동을 할지의 여부나 어느 정도의 역량을 투입할지 결정하는 능력이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 한마디로 선택과 집중을 잘해서 어떤 일이든 해낼 수 있다는 믿음을 가진 사람이 자기 효능감이 높은 사람이라고 말할 수 있습니다. 짧은 인생에 모든 것을 다 할 수는 없습니다. 그 시간 동안 중요한 것에 집중하고 필요 없는 일은 하지 않아야 조금 더 만족하는 삶을 살 수 있습니다. 중요하지 않는 일, 귀찮은 일, 생산성 없는 일, 강박증에 걸려 무의식적으로 하고 있는 일에서 벗어난다면 우리는 더 중요한 일에 집중할 수 있습니다. 오늘은 우리의 인생을 살면서.. 더보기 잡생각 없애는 법, 8가지 방법을 소개합니다 잡생각은 지금껏 살아온 시간과 경험에 비례하는 것인지 요즘 책을 읽을 때면 순간순간 드는 잡생각에 책 한 권 집중하여 보기가 쉽지 않습니다. 이런 생각 없이 집중하면 읽는 속도고 빠르고 이해도 잘 될 텐데 아쉬운 일이죠. 집중력이 가스레인지처럼 스위치를 켜고, 끄고, 세기 조절도 되면 좋겠습니다. 오늘 포스팅은 잡생각 없애는 법에 대해 이야기해 볼까 합니다. 잡생각이 없어야 생산성이 좋다 뇌는 무엇인가에 집중해서 이것이 중요하다고 주의를 기울여야 자는 동안에 기억으로 저장합니다. 즉 집중하지 않으면 기억으로 남지 않습니다. 딴생각을 하면 드라마 내용이 하나도 기억나지 않는 이유이기도 합니다. 우리가 정해진 시간에 성과를 내려면 집중해야 합니다. 일을 할 때나 취미 생활을 할 때도 집중할 때와 집중하지 않.. 더보기 리프레이밍(부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 방법) 리프레이밍이란 생각을 하는 사고의 틀을 전환하는 기법을 말한다. 우리는 일상생활을 하면서 수많은 부정적인 생각과 감정에 휩싸이게 된다. 분노, 원망, 후회, 수치심, 의욕상실 등 이런 생각들은 처음에는 조그마한 불씨에서 시작하지만 나중에는 머릿속에서 그것만 생각할 정도로 커져버리기도 한다. 객관적인 사실이 아닐지라도 한번 부정적인 생각에 빠져 버리면 우리가 일을 더 나쁘게 키워 나가기도 한다. '그 사람의 의도는 이게 아닐 텐데... 그런데 왜 그런 말을 했을까? 나를 무시하는 건가? 내가 우습게 보이는 건가?' 생각의 꼬리는 이어지고 결국 나쁜 방향으로 이어지는 경우가 허다하다. 확실치 않은 정보로 나 자신을 괴롭히게 되는 것이다. 하지만 이런 사실을 인식했더라도 '이제 이런 생각은 그만해야지.'라는 .. 더보기 햄릿 증후군, 선택과 결정장애 어떻게 극복할까? 햄릿 증후군은 셰익스피어의 작품 속 햄릿이 '죽느냐 사느냐, 그것이 문제로다.'라고 말한 것을 빗대어 결정장애를 앓고 있는 현대인을 표현하는 신조어이다. 우리는 일상에서 수많은 선택과 결정을 해야한다. 매일 아침에 침대에서 바로 일어날 것인지부터, 아침을 먹을지 말지, 먹게 되면 무엇을 먹을지 선택해야 한다. 출근 준비를 마치고 사무실에 앉아 일을 시작하게 되면 또 선택의 기로에 빠진다. 어제 작성하던 보고서를 마저 끝낼지, 고객에게 들어온 컴플레인을 먼저 해결할지, 점심이 되면 메뉴는 무엇을 먹을지 등등 수많은 선택과 결정의 기로에 서게 된다. 이렇게 현대사회는 수많은 선택상황이 존재하기 때문에 장애라는 말까지 붙은 이유가 쉽게 이해가 된다. 쉽게 할 수 있는 선택도 있고 수십 번 고민해도 결정이 쉽지.. 더보기 이전 1 2 3 다음
