안면 피드백 이론, 웃음의 효과

'웃는 얼굴에 침 못 뱉는다.'라는 속담이 있습니다. 화가 나서 얼굴을 찌푸린 사람을 보면 덩달아 기분이 나빠지지만 활짝 웃고 있는 사람을 보면 나쁜 기분조차 풀어진다는 뜻이 담겨 있는데요.

 

안면 피드백 이론, 웃음의 효과

오늘 포스팅은 이런 속담의 뜻이 담긴 안면 피드백 이론에 대해 알아볼까 합니다.

 

 

 

 

안면 피드백 이론이란?

 

미국의 심리학자 실반 톰킨스가 주장한 이론으로 우리의 감정이 얼굴 표정에 영향을 받는다는 것입니다. 얼굴을 찌푸리면 부정적인 감정이 생겨나고 활짝 미소를 지으면 긍정적인 감정이 생긴다는 내용입니다.

 

그렇다면 우리의 감정을 얼굴 표정을 달리함으로써 조절하고 원하는 방향으로 이끌 수도 있는데요. 기분이 좋을 때만 웃는 게 아니라 일부러 미소를 지음으로써 기분을 좋게 만들 수 있다는 것입니다.

 

기분이 다운되어 있을 때 입 꼬리를 살짝 들어 올려주는 표정을 짓는 것만으로 기분이 좋아질 수 있습니다. 눈과 웃음소리 등 이 없이도 입꼬리만 올려줘도 우리 두뇌는 좋은 느낌을 저절로 만들어 낸다고 합니다.

 

 

 

 

웃음의 효과

 

웃음은 기쁨과 만족감을 드러내는 가장 일반적인 표현입니다. 웃음으로써 기쁘기만 한 것이 아니라 의학적인 치료의 효과도 있습니다. 많은 의학적 연구 결과는 웃음이 많은 질병의 치유과정에 도움이 됨을 입증했습니다.

 

만족감이 올라가면 스트레스가 해소되고 호르몬이 왕성하게 분비가 되어 면역체계를 강화해 질병을 예방하게 됩니다. 또한 웃음은 혈액순환을 좋게 하고 횡격막과 목, 얼굴과 배 근육 등을 강화하기도 합니다. 그럼으로써 혈압을 끌어올려 혈액 속의 산소량이 풍부하게 만들어 온몸에 활력을 전해줍니다.

 

또한 웃음으로 방출되는 호르몬은 통증경감에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

미소를 짓는 것만으로 달라지는 세상

 

어떤 일이든 항상 부정적으로 생각하고 얼굴을 찌푸린 사람을 마주한 적이 있는가요? 직장동료 중에 그런 사람이 있다면 참 곤욕일 텐데요. 좋았던 기분마저 그 사람을 상대하고 나면 부정적인 기운이 전해진 것을 느끼는 경우가 있었을 것입니다.

 

반대로 항상 긍정적이고 미소를 짓는 사람과 상대하고 나면 나에게도 긍정적인 기운이 전해짐을 실감할 수 있는데요. 이렇게 얼굴 표정에는 전염성이 있습니다. 얼굴 표정 변화만으로 다른 사람들과의 만남을 기분 좋게 바꾸어 놓을 수도 있다는 것입니다.

 

 

직장 동료, 친구, 배우자, 연인 모두 나의 얼굴 표정에 그대로 답하는 사람들입니다. 내가 얼굴을 찡그리면 그들도 얼굴을 찡그립니다. 하지만 내가 미소로 대하면 찡그린 그들의 마음조차 풀어져 미소로 화답하게 될 것입니다.

 

되는 일이 없다고 종일 얼굴을 구긴 채 바닥만 쳐다보며 다니기보다는 입꼬리를 올리고 미소를 지으며 다녀보세요. 나의 미소가 상대방의 미소로 되돌아오고 망쳐졌던 일의 실타래가 하나둘씩 풀어지는 마법을 경험할 수 있을 것입니다.

 

기분이 나쁠 때는 입꼬리를 올려보세요. 이런 간단한 행동만으로 나의 기분이 좋아집니다. 그리고 그런 좋아진 기분은 상대방에게도 전염되어 상대방의 태도 또한 바꾸어 놓는 강력한 수단이 될 것입니다.

 

 

 

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