인후통, 목아플때 좋은 음식 알려드려요

인후통은 목구멍(인후)의 통증이나 자극을 말합니다. 이런 인후통의 원인은 대부분 바이러스 감염 때문이며 인후 뒤쪽의 통증, 음식을 삼키기 어려움, 귀 통증, 쉰 목소리, 발열 등의 증상을 동반합니다. 이렇게 목이 아플 때는 물을 많이 마시고 목을 따뜻하게 해서 휴식을 취하는 것이 좋은데요. 증상이 심하다면 꼭 병원에 방문하는 것이 좋습니다.

 

인후통, 목아플때 좋은 음식

 

또한 영양섭취도 잘해주어야 아픈 목이 빨리 회복되는데요. 사실 목이 아플 때 목 넘김이 쉽지 않아 음식을 먹기가 곤욕일 때가 있습니다. 그래서 오늘포스팅은 인후통이 있을 때 먹기 좋은 음식을 알려드릴까 합니다.

 

 

 

 

오트밀죽

미국 국립감염병재단 소속 전문가는 '오프밀 죽 같은 따뜻하고 부드러운 음식이 목 통증을 줄이는 데 도움을 준다'라고 말합니다. 부드러운 음식은 목 넘김이 자연스럽고 자극이 적기 때문인데요. 특히, 오트밀에는 콜레스테롤을 낮추고 당뇨를 막는 베타글루칸이 풍부하고 소화기능을 증진하고 면역력 강화, 신체 활기를 더하는 비타민 B군을 다량 함유하고 있습니다.

 

또한 망간, 철, 마그네슘, 아연 등 각종 미네랄을 함유하고 있어 면역력을 높이고 신체 활력을 돋우는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

달걀

달걀을 스크램블, 프라이, 반숙 등 삼키기 쉽게 조리해서 먹는 것도 목이 아플 때 권장되는 음식입니다. 달걀은 단백질이 풍부하고 루테인, 제아잔틴, 비타민D, 비타민A, 셀레늄 등의 영양소를 함유하고 있어 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

으깬 감자

감자를 으깨어 우유나 그릭 요구르트에 섞어 부드럽게 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 감자에는 면역체계를 지원하고 염증을 줄이는 항산화제, 비타민 C 등이 많이 함유되어 있습니다. 또한 감자의 성분은 70% 이상이 수분으로 목을 촉촉하게 할 수 있다는 것도 좋은 점입니다.

 

 

 

 

따뜻한 국물요리, 수프, 차

목이 아프면 따뜻한 음료나 음식을 먹으면 좋다는 이야기를 많이 들어보셨을 것입니다. 따뜻한 국물요리나 수프를 먹을 때 일어나는 수증기는 막힌 코와 목을 뚫어주고 수분을 공급해 점액을 묽게 하며 탈수 또한 예방해 줍니다.

 

따뜻한 차도 목이 아플 때 좋은데요. 수증기와 수분 보충으로 코막힘을 완화하고 녹차나 생강차 등 항염증 성분이 풍부한 종류의 차를 마시면 통증 완화 효과까지 얻을 수 있습니다. 날씨가 덥더라도 목이 아플 때는 따뜻한 음료를 마셔야 회복에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

레몬워터

수분섭취와 함께 면역력을 키우고 싶다면 비타민C가 풍부한 레몬워터를 마시는 것이 도움이 됩니다. 비타민C로 항염증효과, 면역체계 향상 효과를 누릴 수 있으며 맛있게 수분 섭취를 할 수 있습니다.

 

 

 

 

꿀물

꿀을 넣은 따뜻한 꿀물도 목이 아플 때 좋은 음식입니다. 꿀물을 마시면 목에 막을 형성해 자극을 줄이며 꿀 자체의 항염효과로 염증에도 도움이 될 수 있습니다. 단, 꿀은 독소가 있을 수 있으므로 유아에게는 먹이지 않도록 주의해야 합니다.

 

---

 

지금까지 인후통, 목 아플 때 좋은 음식을 알려드렸습니다. 회복에 도움이 되었기를 바랍니다.

 

 

[함께 보면 좋은 글]

기관지에 좋은 음식, 천식에 좋은 음식 모아봤어요

장염에 좋은 음식 6가지

아침에 먹으면 좋은 음식 10가지

해장 음식 피해야할 5가지