피로가 누적되거나 영양섭취 상태가 좋지 않을 때 가끔 눈밑떨림 증상을 경험해 보셨을 텐데요. 충분한 휴식과 영양섭취를 한 이후에는 이런 증상이 사라지는 경우도 있었을 것입니다. 하지만 눈밑떨림 증상이 사라지지 않고 지속되는 경우 일상생활에 불편함을 겪게 되는데요.
오늘 포스팅은 눈밑떨림 원인과 해결방법에 대해 알아볼까 합니다.
눈밑떨림 원인과 해결방법
눈밑떨림은 가족력이 있는 경우에 발생하기도 하지만 대부분의 경우 발생원인이 명확하게 밝혀져 있지는 않습니다. 다만, 가능성이 높은 원인으로 알려진 것은 다음과 같습니다.
1. 마그네슘 부족
마그네슘은 신경과 근육의 기능 유지에 도움을 주는 미네랄입니다. 이런 마그네슘이 부족하게 되면 부정맥, 무기력, 피로, 근육경련 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
따라서 마그네슘이 부족하게 되면 눈밑, 눈꺼풀 떨림 증상이 발생할 수 있으며 팔 또는 다리 등 다른 신체부위에서도 떨림 현상이 나타날 수 있습니다.
☞ 마그네슘 영양제를 복용하거나 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 섭취합니다. 마그네슘이 많은 음식으로는 멸치, 다크초콜릿, 콩, 복숭아, 아보카도, 당근, 현미, 바나나, 다시마, 부추 등이 있습니다.
2. 스트레스
눈 주변의 감각을 담당하는 신경세포에 자극이 가해지면 이 신호는 중추신경계로 전달이 됩니다. 하지만 스트레스 상태에 놓이게 되면 이런 전달체계에 이상반응을 일으킬 수 있는데요. 눈가 주변을 움직이는 근육에 과민하게 수축 현상을 일으키게 되어 눈밑이나 눈꺼풀이 떨리는 현상이 발생할 수 있습니다.
☞ 본인만의 스트레스 해소법을 찾고 유연한 마음가짐을 갖는 것이 좋습니다. 운동, 취미생활, 요리, 명상, 충분한 휴식 등으로 스트레스를 해소해 보세요.
3. 외부자극과 눈의 피로
신체부위는 무리하게 사용하면 근육에 쥐가 나고 경련이 일어납니다. 눈도 마찬가지로 눈에 가해지는 자극들이 강해지면 중추신경계 전달체계에 이상을 일으켜 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
이렇게 눈의 피로를 유발하는 자극으로는 햇빛, 미세먼지, 장시간 디스플레이 시청 등을 들 수 있습니다.
☞ 외부자극이나 눈의 피로를 줄이기 위한 생활습관 개선이 필요합니다. 야외활동 시에는 눈을 보호할 수 있는 선글라스나 모자를 착용하고 TV시청이나 스마트폰 사용시간을 줄이는 것이 좋습니다.
4. 카페인
카페인 성분은 중추신경계를 자극시켜 신체를 각성시키고 근육의 수축을 돕는 효과가 있습니다. 카페인에 민감한 체질이거나 과도하게 카페인을 섭취할 경우 중추신경계 이상이나 과도한 근육 수축으로 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
☞ 카페인 섭취량을 줄여야 합니다. 카페인 함유량이 많은 커피, 콜라, 홍차, 에너지드링크 등의 섭취를 줄여보세요.
5. 안구건조증
눈물의 분비가 줄거나 눈물의 성분이 변화하여 안구에 건조증이 생기게 되면 많은 불편함을 유발하게 되는데요. 눈에 이물감 및 자극감, 가려움, 뻑뻑함, 침침함 등을 느끼며 증상이 심할 경우 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
☞ 안구건조증으로 인해 눈밑떨림 현상이 나타난다면 인공눈물을 사용해 증상을 개선할 수 있습니다. 또한 면봉에 식염수를 묻혀 속눈썹이 나오는 부위를 닦아주면 눈물의 지방층을 회복시켜 눈물의 증발을 억제할 수 있습니다.
6. 수면부족
성장호르몬은 신체의 재생과 회복을 돕습니다. 이런 성장호르몬은 수면 시에 활발하게 분비가 되는데요. 수면이 부족하게 되면 성장호르몬 분비가 줄어 손상된 중추신경계가 제대로 회복이 되지 않습니다. 수면 부족일 경우에 스트레스 증상과 눈의 피로, 그리고 성장호르몬 감소까지 겹쳐 눈밑떨림 현상이 발생할 수 있습니다.
☞ 올바른 수면습관을 가지는 것이 중요합니다. 낮에 활동하고 밤에 잠들며 수면시간을 일정하게 만드는 것이 좋습니다. 수면환경도 중요하여 조용하고 어두운 곳에서 자면 수면의 질을 높일 수 있습니다.
7. 질병
근육긴장이상증, 뇌전증의 증상으로 눈 주변부의 경련이 일어날 수 있습니다. 또한 파킨슨병이나 뚜렛 증후군 같은 틱장애에서 눈밑떨림 현상이 동반되어 나타나기도 합니다.
☞ 질병으로 인한 눈밑떨림현상은 전문의의 진료가 필요합니다. 관련 전문의에게 상담을 권해드립니다.
마치며
지금까지 눈밑떨림 원인과 해결방법에 대해 알아보았습니다. 생활에 불편을 초래하는 증상인 만큼 적절한 조치로 증상을 개선해 보기 바랍니다. 감사합니다.
[함께 보면 좋은 글]
빈대 물린자국, 빈대 물리면 나타나는 증상
최근 빈대가 전국에 나타나면서 빈대에 대한 공포가 커지고 있습니다. 빈대가 특정 감염병을 옮기는 것은 아니지만 빈대에게 물리면 심할 경우 전신 알레르기 반응인 아나필락시스나 고열로 이
allrepairman.tistory.com
입냄새 원인과 제거방법, 이렇게 해보세요!
입냄새는 전 인구의 90% 정도가 경험할 정도로 흔하게 겪는 문제 중 하나입니다. 하지만 본인에게 입냄새가 심하게 나는데 이것을 모르고 있다면 다른 사람에게 나쁜 이미지를 주게 되는데요. 또
allrepairman.tistory.com
집먼지 진드기 퇴치! 알레르기와 아토피 피부염이 있다면 필수입니다
알레르기 질환이 있는 분이라면 집먼지 진드기 퇴치가 정말 중요합니다. 진드기 자체가 알레르기를 유발하는 원인이기도 하지만 집먼지 진드기가 15종 이상의 알레르기 유발물질을 만들어내기
allrepairman.tistory.com
테스토스테론 수치 증가 방법 총정리
공격성, 승부욕, 힘, 근육, 추진력 등 우리가 흔히 남자답다고 말할 때 떠올리는 요소에 관계하는 호르몬이 남성호르몬입니다. 밝혀진 남성호르몬은 총 3가지가 있지만 그중에서도 테스토스테론
allrepairman.tistory.com
