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생활정보가득157

걷기운동 효과 10가지 의사의 아버지라고 불리는 히포크라테스도 '걷기가 최고의 약이다'라고 걷기운동의 효과를 강조했는데요. 어디서나 쉽게 할 수 있고 따로 장비나 비용이 들어가지 않는 걷기운동은 장점과 효과가 아주 많은 운동입니다. 다양한 운동과 스포츠를 즐기는 요즘에도 유행을 타지 않고 한결같이 걷는 사람들을 많이 볼 수 있는 것도 걷기운동의 효과 때문이 아닐까 합니다. 오늘 포스팅은 걷기운동 효과 10가지에 대해 알아볼까 합니다. 1. 수명을 늘린다 하버드대학의 연구결과에 의하면 하루 1시간 이상 경쾌하게 걷는 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망률이 무려 25%나 낮아진다는 결과가 있습니다. 이것을 걷기운동 시간과 수명의 데이터로 환산해 보면 약 1시간 정도 걸었더니 수명이 1시간 연장된 셈이었는데요. 이를 더 .. 2023. 11. 18.
건강보험자격득실확인서 발급방법 3가지(무료) 건강보험자격득실확인서는 건강보험 가입자의 자격 취득일자와 상실일자의 기록을 담고 있습니다. 직장가입자라면 지금까지 다녀온 회사에서 건강보험료를 납부한 이력을 확인할 수 있는 중요한 자료인데요. 관공서나 은행업무를 볼 때 자주 필요한 서류 중 하나입니다. 오늘 포스팅은 건강보험자격득실확인서 발급방법 3가지에 대해 알려드릴까 합니다. 모두 무료로 발급받을 수 있으며 발급받기 편한 순서대로 작성하였습니다. 1. 국민건강보험 인터넷발급 건강보험자격득실확인서를 발급받는 절차가 가장 간편하였습니다. 프린트, PDF파일, 팩스 등의 방법으로 발급받을 수 있습니다. 먼저 국민건강보험 홈페이지에 접속해 주세요. 국민건강보험 홈페이지 바로가기 >> 자격득실확인서 발급 클릭 >> 편한 방법으로 로그인하시면 됩니다. 회원가입.. 2023. 11. 16.
허리디스크 의자, 허리 편한 의자 자세 2022년 6월 허리디스크 2개가 터져 제대로 걷지도 못했는데 지금 이렇게 앉아서 글 2~3개 정도는 적을 정도로 앉아 있을 수 있다니 참 감사하게 생각합니다. 하지만 이렇게 허리 상태가 좋아지기까지는 우여곡절이 많았는데요. 많은 유튜브영상과 서적을 참고하면서 허리에 좋은 척추위생을 지켜왔기에 이 정도까지 허리 상태가 좋아졌다고 생각합니다. 그중 도움을 많이 받은 책이 있는데요. 허리디스크 환자의 바이블, 정선근 교수의 라는 책입니다. 그간 우리가 잘못 알고 있던 허리디스크에 대한 지식을 바로 알려주고 생활 속에서 실천할 수 있는 깨알 같은 척추위생 방법을 담은 책인데요. 그중에서도 이렇게 글을 쓰며 의자에 앉아 있는 시간이 많은 제게 특히 도움이 되었던 부분을 알려드릴까 합니다. 바로 올바른 의자 선택.. 2023. 11. 14.
작두콩차 효능(작두콩차 만들기, 끓이는법) 작두콩은 생김새가 작두를 닮아 이런 이름이 붙여졌는데요. 작두콩을 차로 만들어 마시면 비염과 기침에 좋다고 하여 많이 알려지게 되었습니다. 환절기가 되면 비염 때문에 고생하는 저도 자주 끓여 먹고는 하는데요. 오늘 포스팅은 이런 작두콩차의 효능과 작두콩차 끓이는법까지 알아보도록 하겠습니다. 작두콩차 효능 작두콩차는 단백질, 식이섬유, 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 이 밖에도 각종 폴리페놀 성분과 비타민도 풍부하게 들어있어 그 효능이 많다고 할 수 있는데요. 아래와 같은 효능들이 있습니다. 1. 비염 증상 완화 히스티딘 성분은 비염과 축농증과 같은 코와 관련된 질환을 개선하는데 탁월한 효능이 있습니다. 작두콩은 이런 히스티딘 성분이 일반 콩에 비해 3배가량 많아 기침과 가래를 삭이고 비염증상을 효과적으로.. 2023. 11. 13.
무인민원발급기 위치, 주말에도 하나요? 은행업무, 세금신고, 자동차 매매, 부동산 매매, 보조금 신청 등 재산과 신분에 관한 일을 처리할 때 꼭 필요한 것이 공적증명서인데요. 요즘은 이런 공적증명서가 필요할 때 일일이 주민센터를 찾아가 줄을 서지 않고 편하게 발급받을 수 있는 방법이 있습니다. 집에 프린터가 있다면 '정부 24'에서 인터넷으로 발급받는 것이 가장 쉬운 방법입니다. 하지만 PC사용이 어렵고 프린터가 없다면 가까운 무인민원발급기를 찾아가는 것도 좋은 방법인데요. 오늘 포스팅은 무인민원발급기 위치와 발급서류, 그리고 이용시간까지 찾아볼 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 무인민원발급기 발급서류 무인민원발급기에서 발급받을 수 있는 서류는 아래와 같은 것들이 있습니다. 주로 주민등록등본, 주민등록초본, 졸업증명서, 건강보험 자격득.. 2023. 11. 12.
냉장고 냄새제거 청소방법 7가지 냉장고 문을 여닫고 나면 주방에 악취가 진동을 하는 경우가 있습니다. 냉장고 청소를 오랫동안 하지 않거나, 음식물 보관방법이 잘못된 경우 이렇게 냄새가 나게 되는데요. 오늘 포스팅은 이렇게 냉장고에서 냄새가 나는 원인을 알아보고 그에 따른 냉장고 냄새제거 청소방법 7가지를 알려드리도록 하겠습니다. 1. 음식물은 밀폐용기에 담는다 먹고 남은 음식물, 냄새가 나는 식재료를 종이박스나 비닐봉지에 담아 그대로 냉장고에 넣어 놓는 경우가 있는데요. 완벽히 밀폐가 되지 않는 경우 음식물 냄새가 흘러나오는 것은 당연한 이치입니다. 냄새가 그다지 나지 않는 음식물을 제외하고는 음식물은 밀폐용기에 담아서 냉장고에 보관해 보세요. 냉장고 냄새가 확연히 줄어듭니다. 2. 음식물 용기 뚜껑 부분을 살펴본다 유리병에 담긴 소스.. 2023. 11. 10.
버거킹 할인 쿠폰 편하게 받는법 2가지 버거킹은 햄버거 프랜차이즈 중에서 다소 가격이 비싼 편이지만 그만큼 맛과 질이 좋기도 한데요. 버거킹을 좋아하는 분들이라면 비싼 가격에 자주 가기가 부담스러워지는 게 사실입니다. 그래서 그런 분들을 위해 이번 포스팅에서는 버거킹 할인 쿠폰으로 저렴하게 햄버거를 맛볼 수 있는 방법 2가지를 알려드릴까 합니다. 1. 버거킹 앱 이용하기 먼저 버거킹 앱을 이용하는 것입니다. 최초 가입 시에 최대 50%의 쿠폰을 지급하며 시기마다 다르지만 대략 10~30% 의 할인된 금액으로 버커킹 메뉴를 이용하실 수 있습니다. 단, 버거킹 할인 쿠폰은 일부 메뉴에만 발급됨을 참고해 주세요. 먼저 버거킹 앱을 설치하시고 로그인하기를 클릭해 주세요 버거킹 앱 설치하기(안드로이드) 버거킹 앱 설치하기(IOS) 각자 편한 방법으로 .. 2023. 11. 6.
소형가전 무료수거, 중소형 폐가전 수거함 위치 찾는법 며칠 전 쓰레기를 버리러 내려갔다가 분리수거장에 새로운 수거함이 생긴 것을 발견했는데요. 바로 '중소형 폐가전 수거함'이란 것이었습니다. 말 그대로 중소형가전을 무료로 버릴 수 있는 수거함인데요. 그냥 수거함안에 소형 가전을 넣기만 하면 되니 기존의 절차보다 훨씬 편해진 것 같아 반가웠는데요. 한편으로는 소형가전 버리는 방법이 여러 가지라서 잘 모르실 분들이 많으실 것 같아 소형가전 폐기법을 정리해드릴까 합니다. 소형가전 폐기법은 총 3가지가 있습니다. 1. 대형폐기물 스티커 이용 가장 오랫동안 사용되던 방법인데요. 방식은 지역마다 차이가 조금 있습니다. 1) 편의점이나 마트에서 폐기물의 종류에 부합하는 가격의 스티커를 사서 붙인 다음 배출하거나 2) 주민센터에 가서 신고 후 발급받은 접수증을 붙여 배출.. 2023. 10. 15.

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