탄산수 부작용, 물대신 탄산수 괜찮을까?

다이어트를 위해 콜라 대용으로, 혹은 특유의 톡 쏘는 청량감을 느끼기 위해 물대신 탄산수를 마시는 사람이 늘고 있습니다. 저도 당과 칼로리 걱정 없이 청량감을 느끼기 위해 자주 물대신 탄산수를 마시고는 하는데요. 과연 이렇게 탄산수를 물대신 마셔도 괜찮을지, 부작용은 없을지 의혹이 생기는 것이 사실입니다.

 

탄산수 부작용, 탄산수의 진실

 

그래서 오늘 포스팅에서는 탄산수 부작용에 대해 알아볼까 하는데요. 더불어 안전하게 마실 수 있는 방법까지 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

탄산수의 진실

우선 몇 가지 탄산수에 대한 진실을 알려드리겠습니다.

 

 

1. 탄산수는 다이어트에 도움이 된다?

일반적인 탄산음료(콜라, 사이다)는 당과 함께 탄산이 함유되어 있는데요. 그래서 톡 쏘는 맛과 함께 단맛도 느낄 수가 있습니다. 그래서 탄산음료에 익숙한 우리가 처음 탄산수를 먹었을 때 톡 쏘는 맛만 있고 단맛이 없는 밍밍함에 어색함을 느낄 수도 있습니다.

 

하지만 탄산수는 당 걱정 없이 톡 쏘는 청량감만을 느끼고 싶은 사람들이 주로 마시기 때문에 탄산 이외에 별도의 첨가물이 없어 칼로리가 0인 경우가 대부분입니다. 그래서 탄산만 첨가되어 있을 뿐 수분보충에도 좋고 칼로리도 없어 일반 탄산음료를 마시는 것보다 탄산수를 마시는 것이 다이어트에 도움이 되는 것은 사실입니다.

 

 

 

2. 탄산수에는 미네랄이 많다?

온천과 같은 천연 탄산수는 암반을 지나며 미네랄을 흡수하여 성분이 포함될 수 있습니다. 하지만 시중에 판매하고 있는 탄산수는 물에 인위적으로 탄산만 주입하기 때문에 이런 정제과정에서 미네랄 성분은 거의 소실된다고 합니다.

 

그래서 마트에서 판매하는 일반 탄산수에는 미네랄이 없다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

3. 탄산수를 마시면 소화가 잘된다?

탄산수를 마시면 곧 트림이 나와 소화가 잘 되고 있다고 느끼고는 하는데요. 이른 탄산수를 섭취하여 생긴 탄산가스가 빠지는 과정이지 소화효과에 대해서는 명확히 입증된 바가 없다고 합니다. 탄산수를 마시면 소화가 잘 된다는 것은 그저 그런 느낌이 들 뿐이라고 말할 수 있겠네요.

 

 

 

4. 기타 과대광고된 효과들

한때 탄산수가 변비, 당뇨, 심혈관 질환, 소화 등에 효과가 있고 체내의 노폐물을 잘 배출한다는 광고를 한 적이 있는데요. 모두 과대광고로 적발되었다고 합니다. 탄산수에 이런 효과는 없습니다.

 

 

 

 

탄산수 부작용

그럼 이번에는 탄산수 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄산수는 물에 이산화탄소를 주입해서 만들어지므로 PH3~4 정도, 약산성을 띠고 있습니다. 이러한 특징 때문에 탄산수를 섭취하면 부작용이 나타날 수 있는데요.

 

 

1. 치아부식

탄산수의 산성성분은 치아의 외층을 부식시킬 수 있습니다. 탄산수로 인해 구강 내의 산도가 올라가면 치아 법랑질의 칼슘과 인산염분자가 빠져나올 수 있습니다. 이렇게 되면 치아에 구멍이 생기게 되는 것입니다. 이런 구멍이 일정 크기를 넘어서면 치아 조직이 영구적으로 손상될 수도 있으므로 섭취 시에는 주의가 필요합니다.

 

또한 정제수에 탄산가스만 첨가된 것이 아니라 과일향 등을 내기 위해 구연산이나 합성 착향료를 첨가한 탄산수는 산도가 더욱 높기 때문에 치아부식률을 더 높이게 됩니다. 탄산수를 먹으려면 탄산 외에는 기타 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 위장에 부담을 준다

탄산수의 산성 성분은 위장에 영향을 줄 수 있습니다. 평소 위염이 잦거나 위산 분비가 많은 사람이 탄산수를 많이 마시게 되면 위 내부의 식도 괄약근 기능이 저하될 수 있습니다. 이것이 심해지면 역류성 식도염으로까지 이어질 수 있느니 평소 위장 상태가 좋지 않으신 분은 탄산수 섭취를 줄여야 합니다.

 

 

 

 

부작용 없이 탄산수를 마시려면?

 

그럼 어떻게 마셔야 부작용 없이 탄산수를 즐길 수 있을까요. 아래와 같은 방법들이 있습니다.

 

• 탄산수를 마실 때 입에 머금지 말고 바로 삼키거나 빨대를 이용하는 등 치아에 닿는 시간을 줄여주세요.
• 탄산수를 마시고 난 후에는 물로 입을 헹구어 주는 것이 좋습니다.
• 치아와 위장에 좋지 않은 사람은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 기타 첨가물이 없는 무향의 탄산수를 마시는 것이 좋습니다.
• 움직임이 많거나 운동을 할 때 탄산수를 마시는 것은 좋지 않습니다. 가스가 차고 위산 분비가 증가해 복통을 유발할 수 있습니다.

 

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지금까지 탄산수 부작용과 올바른 섭취법을 알아보았습니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

 

 

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