방어기제 종류와 테스트

방어기제란 개인의 정신 내에서 갈등이 생기거나 외부환경에 의해 생긴 갈등으로 인해 불안감을 느끼게 될 때 이 불안감을 완화시키기 위해 자아가 사용하는 심리적인 기제를 말합니다.

 

이런 방어기제의 종류에는 다양한 것들이 있고 사람마다 다르게 나타날 수 있는데요. 오늘 포스팅은 방어기제 종류와 테스트 방법을 알려드릴까 합니다.

 

방어기제 종류, 방어기제 테스트

 

 

 

 

방어기제 종류

인간은 불안을 느낄 때 이를 경감하고 자신을 위험으로부터 보호하기 위해 일관되고 특징적인 방어기제를 사용합니다. 그중에서 프로이트가 정리한 방어기제의 종류에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

 

억압

대표적인 방어기제의 하나로 불안과 스트레스를 무의식으로 보내어 가두는 방법입니다. 이럴 경우 그 사건 자체를 기억하지 못하기도 합니다.

 

 

부정

현실을 외면하거나 인정하지 못합니다. 큰 일을 겪고 나서도 '아니야 그는 그럴 사람이 아니야!'라고 말하며 현실을 부정하기도 합니다.

 

 

치환

문제의 대상이나 초점을 바꾸는 것입니다. 대화 도중 상대방이 난감한 질문을 하면 말을 돌리거나 화제를 전환하는 것이 그 예입니다.

 

 

반동 형성

불안이나 불편한 감정을 반대로 표현하는 방법입니다. 육체적으로 왜소하고 약한 사람이 밖으로 강하게 보이기 위해 더 공격적이고 폭력적으로 행동하는 경우입니다.

 

 

합리화

어떤 잘못을 했을 때 그럴듯한 이유를 만들어 정당화하면 마음이 편해집니다. 자기 위안이 되기 때문이죠.

 

 

이지화

감당하기 어려운 자신의 경험을 학문적으로 분석하는 것입니다. 흔히 지식인들이 많이 사용하며 불안한 감정을 신경전달물질의 농도변화라고 생각하는 것 등이 있습니다.

 

 

감정분리

자신의 경험에서 감정만을 분리해 버립니다. 학창 시절 왕따를 당해 괴로웠지만 지금은 다 잊고 아무렇지도 않다고 말하는 것인데요. 힘들었던 감정을 사건에서 분리시켜 놓은 것입니다.

 

 

억제

불안과 불편한 감정을 의식적인 수준에서 통제하는 것입니다. 자신이 분노하고 있거나 슬퍼하고 있음을 자각하지만 외부사람들에게 감정을 폭발하지 않도록 의식적으로 통제하는 방법입니다.

 

 

퇴행

인간은 성장의 단계를 거칩니다. 하지만 반대인 전 단계로 돌아가는 것을 퇴행이라고 하는데요. 동생이 태어난 아이들이 젖을 다시 달라거나 안아달라고 하는 응석을 부릴 때가 있습니다.

 

 

이타주의

자신의 욕구를 자제하고 다른 사람에게 관심을 두는 것입니다. 이럴 경우 타인을 도우면서 만족을 느끼며 자신의 불안을 해소하는 것입니다.

 

 

승화

자신의 욕구를 사회가 용인할 수 있는 방향으로 변화시키는 것입니다. 예를 들어 강한 폭력성은 격투기 선수가 되어 합법적으로 링에서 표출할 수 있는 것입니다.

 

 

유머

난처하고 불편한 상황을 벗어나는 방법으로 유머를 이용해 웃음으로 무마하는 것입니다.

 

 

 

 

방어기제 테스트

위에서 다양한 방어기제의 종류에 대해 설명드렸는데요. 이런 많은 방법 중에 자신이 주로 사용하는 방어기제를 알 수 있게 해주는 테스트가 있습니다.

 

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테스트 후 결과는 이렇게 보여줍니다.

 

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지금까지 방어기제 종류와 테스트에 대한 글이었습니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

 

 

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